普拉提動作緩慢，每個姿勢都必須和呼吸協調，特別適合缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族練習。
普拉提減肥嗎 馬桶包通，背部運動
俯臥，上體與下肢同時抬高，交替打腿和手臂 裝潢，像游泳的打水姿勢。
指尖向前，與腳尖的方向一致，髖部向上頂，保持身體挺直。
吸氣，單腿向上踢，保持臀部不要下落。呼氣，慢慢恢復到準備姿勢。
普拉提減肥嗎，腰部運動 減肥 減肥餐 減肥門診 減肥中醫 快速減肥
準備動作，上側腿弓起，腳放在下側腿腳前，手臂落在膝蓋上。
直臂支撐，保持身體成直線，手臂斜上伸展45度，呼氣。
普拉提減肥嗎，中醫豐胸 中醫減重 穴位埋線腹部運動
平躺於墊上 關鍵字，雙臂伸過頭頂，手臂夾住耳朵，雙膝彎曲，腳踩地，吸氣。 （注意：要閉上嘴巴，用鼻子吸氣）
全站熱搜
留言列表
